Tenhle článek není o změně životního stylu ani o tom, jak „být lepší“. Vznikl jako soubor jednoduchých pravidel, která pomáhají ubrat zbytečné tření v každodenním fungování.
Bez ideálů, bez výkonu, bez pocitu selhání, když se něco nepovede.
Pokud hledáte spíš úlevu než další seznam úkolů, jste tu správně.
Jak s článkem pracovat
Nemusíte si z něj brát všechno. Tohle není systém ani seznam, který by bylo potřeba dodržet celý.
Ideální je vybrat si jedno pravidlo, které vám teď dává největší smysl, a používat ho jako drobnou orientaci v běžném dni. Když se k němu nebudete vracet, nic se neděje.
Cílem není konzistence, ale úleva.
1. Nepřidávejte. Upravujte.
Na začátku roku máme tendenci přidávat: nový režim, nové návyky, nové systémy. Jenže právě to často zvyšuje tlak a pocit, že nestíháme. V rodičovské realitě většinou není
problém v tom, že by nic nefungovalo – ale že toho funguje moc, ale složitě.
Tohle pravidlo říká: neměňte všechno. Upravte jednu věc, která už existuje.
Co to znamená v praxi
nepřidávat nový ranní režim, ale zjednodušit ten současný
nepřidávat další povinnost, ale ubrat jeden krok navíc
Typické situace, kde přidáváme zbytečně
nový „lepší“ rozvrh dne
další pomůcka, aplikace, plán
snaha začít úplně jinak než doposud
Místo: „Od ledna budeme mít nový ranní režim.“
Zkuste: „Ráno připravíme jen to, co opravdu potřebujeme do odchodu z domu.“
Malá úprava často udělá větší rozdíl než velká změna.
2. Když to funguje, neměňte to.
Na začátku roku máme tendenci měnit i věci, které ve skutečnosti fungují. Ne proto, že by nevyhovovaly, ale proto, že nejsou ideální, nové nebo dost „vylepšené“. Jenže každá
změna s sebou nese další rozhodování, ladění a nejistotu.
Tohle pravidlo říká: pokud něco dlouhodobě funguje a nezatěžuje vás to, není nutné to měnit jen proto, že je nový rok.
Co to znamená v praxi
neměnit rutinu, která drží den pohromadě
neměnit systém jen proto, že existuje „lepší“
Typické situace, kde měníme zbytečně
ranní a večerní režimy
šatník
rozdělení rolí doma
Jednoduchý příklad
Místo: „Od ledna to zkusíme dělat jinak.“
Zkuste: „Tohle nám funguje, tak to necháme tak, jak to je.“
Někdy je největší úleva právě v tom, že nic nepřepisujeme.
3. Mějte jednu zálohu, ne dokonalý plán.
Na začátku roku často vznikají detailní plány – ideální dny, ideální jídelníčky, ideální fungování. Jenže rodičovská realita má jednu vlastnost: málokdy se drží scénáře. A
čím je plán složitější, tím rychleji se rozpadne.
Tohle pravidlo říká: nepotřebujete promyšlený plán pro každou situaci. Stačí jedna jednoduchá záloha, která vás podrží, když věci nejdou podle představ.
Co to znamená v praxi
nemít perfektní jídelníček, ale jedno jídlo, které vždy funguje
nemít detailní program dne, ale variantu „když se nic nestíhá“
Typické situace, kde selhává plán
dny s nemocí nebo únavou
nečekané změny programu
období, kdy je energie minimum
Jednoduchý příklad
Místo: „Musíme dodržet plán dne. “
Zkuste: „Když se to rozsype, máme připravenou jednoduchou variantu.“
Jedna záloha často přinese víc klidu než sebelepší plán.
4. Snižujte počet rozhodnutí.
Pocit únavy často nepřichází z množství práce, ale z množství rozhodnutí, která během dne děláme. Každá drobnost – co si obléct, co uvařit, co vybrat – bere mentální
kapacitu. A čím víc možností máme, tím víc energie spotřebujeme.
Tohle pravidlo říká: nešetřete se sílou. Šetřete s rozhodováním.
Co to znamená v praxi
nemít několik variant pro jednu situaci, ale jednu osvědčenou volbu
neměnit pořád dokola postup, ale opakovat to, co funguje
Typické situace, kde se zbytečně rozhodujeme
Jednoduchý příklad
Místo: „Každý den budeme vymýšlet něco jiného.“
Zkuste: „Máme jednu variantu, ke které se vracíme.“
Méně rozhodnutí znamená víc prostoru na věci, na kterých opravdu záleží.
5. Hotové je lepší než dokonalé
Na začátku roku máme často tendenci mířit vysoko. Chceme lepší systém, lepší organizaci, lepší řešení. Jenže snaha o dokonalost má jednu nevýhodu: zpomaluje. A často nás
úplně zastaví.
Tohle pravidlo říká: cílem není dokonalé řešení, ale takové, které dlouhodobě funguje a nezatěžuje vás.
Co to znamená v praxi
nehledat ideální variantu, ale použitelné řešení
nezdržovat se laděním detailů, ale jít dál s tím, co slouží
Typické situace, kde se honíme za dokonalostí
plánování dne
nastavování rutin a systémů
Jednoduchý příklad
Místo: „Ještě to doladíme, aby to bylo perfektní.“
Zkuste: „Tohle funguje, tak to stačí.“
„Takhle to stačí“ není rezignace. Je to způsob, jak si ušetřit energii na důležitější věci.
6. Chraňte si energii jedním pravidlem.
Když cítíme přetížení, máme tendenci vytvářet spoustu nových pravidel, hranic a předsevzetí. Jenže čím víc jich je, tím hůř se dodržují. A tím rychleji se rozpadnou.
Tohle pravidlo říká: nepotřebujete celý soubor zásad. Stačí jedno jednoduché pravidlo, které vám dlouhodobě chrání energii.
Co to znamená v praxi
nemít seznam omezení, ale jednu jasnou hranici
nehlídat všechno, ale chránit to nejdůležitější
Typické situace, kde si energii zbytečně bereme
neustálá dostupnost
přemýšlení o zítřku pozdě večer
Jednoduchý příklad
Místo: „Musím si hlídat spoustu věcí.“
Zkuste: „Večer už neřeším zítřek.“
Jedno pravidlo, které drží, je často účinnější než deset, která se porušují.
7. Věci mají sloužit, ne zatěžovat.
Každá věc v domácnosti není jen předmět, ale i drobné rozhodnutí. Kam patří, kdy ji použít, kdy ji uklidit, jestli ji ještě potřebujeme. Čím víc věcí máme, tím víc
pozornosti po nás chtějí.
Tohle pravidlo říká: věci tu nejsou proto, aby nám přidávaly práci. Mají sloužit, ne vytvářet další zátěž.
Co to znamená v praxi
nemít věci „pro jistotu“, ale věci, které se skutečně používají
nespravovat víc, než je nutné, ale udržovat to, co dává smysl
Typické situace, kde věci zatěžují víc, než pomáhají
přeplněný šatník
věci, které „by se mohly hodit“
Jednoduchý příklad
Místo: „Možná se to ještě někdy bude hodit.“
Zkuste: „Teď to neslouží, tak to pustíme dál.“
Méně věcí často znamená víc prostoru – nejen doma, ale i v hlavě.
Klidný plán dne – praktická opora k pravidlům
Pokud si chcete tahle pravidla přenést do běžného dne, připravili jsme jednoduchý list k vytištění. Ne na plánování výkonu, ale jako pomoc, jak si ujasnit, co je dnes opravdu
důležité – a co může klidně počkat.
Pár čísel pro uklidnění
Výzkumy dlouhodobě ukazují, že novoroční předsevzetí nejsou problém vůle, ale konstrukce.
Nový rok nemusí být nový začátek.
Může to být jen další kapitola – s o něco menším tlakem, méně rozhodnutími a větší důvěrou v to, co už funguje.